Mabuk perjalanan sering terjadi karena otak menerima sinyal yang “tidak sinkron” antara mata, telinga bagian dalam, dan tubuh. Kondisi ini memicu gejala seperti mual, pusing, keringat dingin, hingga muntah.
Biar perjalanan tetap nyaman, terutama saat mudik atau bepergian jauh, ada beberapa cara efektif yang bisa kita lakukan untuk mencegahnya sejak awal.
1. Pilih Posisi Duduk yang Minim Guncangan
Posisi duduk sangat berpengaruh terhadap risiko mabuk perjalanan. Duduk di bagian yang stabil, seperti kursi depan mobil membantu mengurangi sensasi gerakan berlebihan.
Selain itu, menghadap ke arah laju kendaraan juga membantu otak memproses gerakan dengan lebih baik. Posisi ini membuat tubuh lebih “sinkron” dengan arah perjalanan, sehingga risiko mual bisa berkurang.
2. Fokus Melihat ke Depan, Jangan ke Layar atau Buku
Melihat objek yang stabil di depan, seperti jalan atau horizon, membantu otak menyesuaikan persepsi gerakan. Sebaliknya, membaca atau bermain gadget justru bisa memperparah mabuk perjalanan karena mata fokus pada sesuatu yang diam, sementara tubuh tetap bergerak.
Kalau ingin mengisi waktu, lebih baik mendengarkan musik atau podcast agar tetap rileks tanpa memicu mual.
3. Makan Dulu Sebelum Perjalanan
Perut kosong bisa membuat tubuh lebih sensitif terhadap mual, tapi makan terlalu banyak juga bisa memperparah kondisi. Idealnya, konsumsi makanan ringan sebelum perjalanan.
Pilih makanan yang ringan, tidak berminyak, dan tidak terlalu pedas. Misalnya roti, biskuit, atau buah. Ini membantu menjaga kondisi lambung tetap stabil selama perjalanan.
4. Pastikan Sirkulasi Udara Tetap Segar
Udara segar bisa membantu mengurangi rasa mual. Kita bisa membuka jendela kendaraan atau memastikan ventilasi AC berfungsi dengan baik.
Sebaliknya, udara pengap atau bau menyengat, seperti asap rokok atau parfum terlalu kuat justru bisa memicu mabuk perjalanan lebih cepat.
5. Istirahat Cukup Sebelum Berangkat
Tubuh yang lelah lebih rentan mengalami mabuk perjalanan. Kurang tidur dapat membuat sistem keseimbangan tubuh menjadi lebih sensitif terhadap gerakan.
Karena itu, pastikan kita tidur cukup sebelum perjalanan jauh. Tubuh yang segar akan lebih mudah beradaptasi dengan perubahan gerakan selama di perjalanan.
Dengan menerapkan kelima tips tersebut, risiko mabuk perjalanan bisa diminimalkan sehingga perjalanan jauh terasa lebih nyaman dan menyenangkan.
